V letních dnech nemíváme vždy chuť na vydatné obědy nebo plnohodnotné večeře a proto se nejlepší zdravou svačinkou stává smoothie. Získá si vás skvělou chutí, ale zároveň dodá vašemu tělu potřebnou energii. Fantazii se meze nekladou, proto je jen na vás, jakou formu smoothie právě dnes zvolíte. Zeleninové s bylinkami, ovocné s mlékem a nebo obojí dohromady? Vyzkoušejte to všechno s těmi nejvhodnějšími recepty na letní smoothie!

Všechny následující recepty jsou bezlepkové a bez přidaného cukru, tudíž se stávají zdravým doplňkem vaší stravy. Díky čerstvému ovoci a zelenině se zlepší vaše pleť, která bude perfektně hydratovaná. Pojďme se společně podívat, které recepty jsou ty nej.

Smoothie z červené řepy
Nejzdravější druhy zeleniny zastupuje právě červená řepa, která snižuje krevní tlak, povzbuzuje činnost žaludku a podporuje kardiovaskulární systém, přičemž zpevňuje stěnu vlásečnic a její barvivo rozšiřuje tepny. Zkrátka je to zázrak s velmi zajímavou chutí. Jak připravíte tohle zdravé smoothie? Naprosto jednoduše.

—> Červenou řepu s banánem a zázvorem oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Do mixéru přidáme vodu a mixujeme do té doby, dokud smoothie nebude mít tu správnou konzistenci.

Mango s broskví
Tyto dva druhy ovoce jsou bohaté na vitamín A, který je pro naše tělo důležitý na obnovu epitelových tkání a podporují zvýšení obsahu hořčíku a draslíku, což jsou minerály důležité k udržování pravidelného srdečního rytmu. Připrava je opět velmi jednoduchá.

—> Omyté a pecek zbavené broskve nakrájíme na menší kousky, což provedeme i s mangem. Mixér plný ovoce zakapeme citronem, zalejeme vodou a dohladka umixujeme.

Jahodové smoothie
Jahody jsou nejprospěšnější pro naše játra i ledviny. Snižují překrvení žil a zlepšují proudění krve. Mají antioxidační účinky a jsou bohaté především na vitamin C. Tento extra jednoduchý recept si oblíbíte stejně jako ty předchozí.

—> Jahody zbavíme stopek, nakrájíme a necháme zmrazit (smoothie bude o to více osvěžující). Do mixeru s jahodami přidáme bílý jogurt a mixujeme do té doby, než nebude smoothie krásně hladké.

Smoothie z mrkve a jablek
Jablka obsahující vitamin C a jsou blahodárná pro naší trávicí soustavu a nervový systém. Působí na správnou funkčnost ledvin a svalů. O posilnění celého organismu se postará mrkev, která neposilňuje jen naše oči. Díky draslíku, který obsahuje, udržuje naši pokožku hydratovanou a svěží. Ani tenhle tip smoothie není složitý a patří k těm nejoblíbenějším.

—> Mrkev i jablka oškrábeme a nakrájené na menší kousky vložíme do mixeru. Zalijeme vodou a nakonec zakapeme pár kapkami citronu. Mixujeme o něco déle, aby se kousky mrkve rozmixovaly dohladka a máme hotovo!

Doufám, že vám dnešní téma předalo nějakou novinku ohledně letních smoothies a zamilujete si je stejně jako já. Těším se u dalšího fashion blogu! Natalie